سلامت و ایمنی

مهم‌ترین ابزار کار شما وسیلهٔ نقلیه نیست، بلکه خودتان هستید. رانندهٔ حرفه‌ای ساعت‌های زیادی را پشت فرمان می‌گذراند، اغلب در زمان‌های نامناسب. این موضوع خواب، تغذیه، ورزش و قضاوت درست را می‌طلبد. سومین حوزهٔ اصلی آموزش گواهی صلاحیت حرفه‌ای راننده (YKB) به سلامت، ایمنی ترافیک و ایمنی در کار می‌پردازد (دستورالعمل (EU) 2022/2561 پیوست I، بند 3).

خستگی

خستگی یکی از بزرگ‌ترین خطرها در ترافیک است. به گفتهٔ VTI (مؤسسهٔ ملی پژوهش راه و حمل‌ونقل سوئد)، پژوهش‌ها نشان می‌دهند که خستگی ممکن است در حدود 10 تا 40 درصد همهٔ تصادف‌های رانندگی عامل مؤثر باشد.

خطر افزایش می‌یابد اگر:

• کم خوابیده باشید،
• مدت طولانی بیدار بوده باشید،
• دیروقت شب یا صبح زود رانندگی کنید.

VTI رانندگان حرفه‌ای را همراه با رانندگان جوان، کارکنان شیفتی و افراد دارای اختلال خواب، یک گروه پرخطر به شمار می‌آورد. بنابراین سفری که ساعت 04 پس از یک شب خواب کوتاه آغاز می‌شود یک موقعیت پرخطر کلاسیک است.

آیین‌نامهٔ راهنمایی و رانندگی (trafikförordningen) روشن است. اگر به دلیل خستگی نتوانید به‌گونه‌ای اطمینان‌بخش رانندگی کنید، اجازهٔ رانندگی ندارید (3 kap. 1 §). این حکم حتی اگر طبق قواعد زمان‌های رانندگی و استراحت (kör- och vilotider) هنوز زمان رانندگی داشته باشید نیز برقرار است. این قواعد حداکثرها هستند، نه تضمینی برای سرحال بودن شما.

راه ایمن برای کنار آمدن با خستگی این است که در جای امنی توقف کنید و استراحت کنید یا بخوابید. بلند کردن صدای رادیو یا باز کردن پنجره مشکل اصلی را حل نمی‌کند. وسایل نقلیهٔ جدید سیستمی برای هشدار خستگی راننده دارند، اما این سیستم جای مسئولیت خودتان را نمی‌گیرد.

اختلالات خواب مانند آپنهٔ خواب (sömnapné) اگر خطری برای ایمنی ترافیک تشخیص داده شوند، ممکن است مانع داشتن گواهینامه با رده‌های سنگین باشند. اگر با وجود خواب کافی اغلب خسته هستید، بهتر است به خدمات درمانی مراجعه کنید.

الکل و مواد مخدر

قواعد رانندگی تحت تأثیر الکل یا مواد مخدر (rattfylleri) برای رانندگان حرفه‌ای همان قواعد رانندگان دیگر است (قانون مجازات برخی جرائم رانندگی، lag 1951:649 om straff för vissa trafikbrott):

• رانندگی تحت تأثیر الکل یا مواد مخدر: دست‌کم 0,2 در هزار (promille) الکل در خون یا 0,10 میلی‌گرم در هر لیتر هوای بازدم. مجازات آن جریمهٔ نقدی (böter) یا حداکثر شش ماه زندان است (4 §).
• رانندگی تحت تأثیر الکل یا مواد مخدر از نوع شدید (grovt rattfylleri): از جمله اگر میزان الکل دست‌کم 1,0 در هزار در خون یا 0,50 میلی‌گرم در هر لیتر هوای بازدم باشد. مجازات آن حداکثر دو سال زندان است (4 a §).
• مواد مخدر: اگر در حین یا پس از رانندگی هر مادهٔ مخدری در خون باقی مانده باشد، این رانندگی تحت تأثیر مواد مخدر است، حتی اگر احساس نکنید تحت تأثیر هستید. داروهایی که طبق تجویز پزشک مصرف شده‌اند مستثنا هستند.

میزان الکل در حین یا پس از رانندگی سنجیده می‌شود. بنابراین اینکه آزمایش مدتی پس از پارک کردن گرفته شود کمکی نمی‌کند.

به یاد داشته باشید که الکل مدت زیادی در بدن می‌ماند. پس از شبی با مصرف زیاد الکل، ممکن است وقتی صبح زود روز بعد می‌خواهید رانندگی را شروع کنید هنوز تحت تأثیر باشید.

حتی داروهای تجویزشده نیز ممکن است بر توانایی رانندگی شما اثر بگذارند. برگهٔ راهنمای دارو را بخوانید و اگر مطمئن نیستید از پزشک یا داروخانه بپرسید.

ورزش و ارگونومی

نوبت‌های کاری طولانی روی صندلی راننده یعنی نشستن زیاد. Folkhälsomyndigheten (ادارهٔ بهداشت عمومی سوئد) توصیه می‌کند بزرگسالان دست‌کم 150 تا 300 دقیقه در هفته طوری تحرک داشته باشند که ضربان قلبشان بالا برود و دست‌کم دو بار در هفته فعالیت تقویت‌کنندهٔ عضلات انجام دهند. نشستن طولانی‌مدت بهتر است با وقفه‌های کوتاه برای حرکت قطع شود.

برای شما به‌عنوان راننده این یعنی:

• از استراحت‌های کوتاه برای قدم زدن و کشش بدن استفاده کنید.
• صندلی، فرمان و آینه‌ها را طوری تنظیم کنید که آرام و با پشت تکیه‌داده به پشتی بنشینید.
• هنگام بارگیری درست بلند کنید و حمل کنید. هر جا وسایل کمکی هست از آن‌ها استفاده کنید.
• به‌طور منظم غذا بخورید و به اندازهٔ کافی آب بنوشید.

تلفن همراه و توجه

فقط در صورتی می‌توانید هنگام رانندگی از تلفن همراه استفاده کنید که اثر منفی بر رانندگی نداشته باشد، و هرگز نباید آن را در دست نگه دارید (trafikförordningen 4 kap. 10 e §). یک لحظه بی‌توجهی با یک وسیلهٔ نقلیهٔ سنگین ممکن است پیامدهای جدی داشته باشد.

وسایل نقلیهٔ سنگین در آمار تصادف‌ها

طبق آمار رسمی Trafikanalys (ادارهٔ تحلیل حمل‌ونقل سوئد)، در سال 2025 در سوئد 203 نفر در ترافیک جاده‌ای جان باختند. Trafikverket (ادارهٔ راه و ترابری سوئد) اعلام می‌کند که کامیون‌ها حدود شش درصد حجم ترافیک را تشکیل می‌دهند، اما تقریباً در یکی از هر پنج تصادف مرگبار نقش دارند. در بیش از 90 درصد موارد، طرف مقابل است که جان می‌بازد. بنابراین شما به‌عنوان رانندهٔ حرفه‌ای مسئولیت ویژهٔ بزرگی برای ایمنی دیگران دارید.

هنگام تصادف

اگر نخستین کسی هستید که به محل تصادف می‌رسید، یا خودتان درگیر آن هستید، به‌طور کلی این‌ها برقرار است:

1. هشدار بده و محافظت کن. چراغ‌های هشدار (varningsblinkers) را روشن کنید، وسیلهٔ نقلیه را طوری قرار دهید که از محل محافظت کند و مثلث خطر (varningstriangel) بگذارید. جلیقهٔ شب‌نما (varselväst) بپوشید.
2. خبر بده: با 112 تماس بگیرید.
3. در حد توان به مجروحان کمک کن.

پیش از اقدام وضعیت را ارزیابی کنید تا افراد بیشتری آسیب نبینند. کسی که در یک تصادف رانندگی درگیر بوده است، چه مقصر باشد چه نباشد، نباید محل را ترک کند تا از کمک کردن یا دادن نام و نشانی خود بگریزد. این فرار از محل تصادف (smitning) است و ممکن است به جریمهٔ نقدی یا زندان بینجامد (lag 1951:649 5 §).

جرم و قاچاق انسان

کامیون‌ها و اتوبوس‌ها ممکن است برای قاچاق کالا یا انسان به کار روند. آموزش YKB باید به شما توانایی پیشگیری از جرم و قاچاق انسان (människosmuggling) را بدهد (دستورالعمل 2022/2561 پیوست I، بند 3.2).

• پیش از ادامهٔ مسیر وسیلهٔ نقلیه، فضای بار و پلمب‌ها را بررسی کنید، به‌ویژه اگر وسیلهٔ نقلیه شب را بدون نگهبان نزدیک یک بندر یا مرز گذرانده باشد.
• هرگز در ازای حمل چیزی یا کسی که نمی‌دانید چیست پول یا خدمتی نپذیرید.
• کمک به کسی برای ورود غیرقانونی به سوئد جرم است، یعنی قاچاق انسان، و ممکن است مجازات زندان داشته باشد.
• افرادی که در یک فضای بار بسته پنهان می‌شوند ممکن است در معرض خطر جانی قرار بگیرند.

اگر گمان می‌کنید کسی در وسیلهٔ نقلیه پنهان شده است، با پلیس تماس بگیرید.

به خاطر بسپارید

• خستگی ممکن است در 10 تا 40 % تصادف‌های رانندگی نقش داشته باشد، و رانندگان حرفه‌ای یک گروه پرخطرند.
• هرگز نباید وقتی بیش از حد خسته‌اید رانندگی کنید، صرف‌نظر از زمان رانندگی باقی‌مانده.
• رانندگی تحت تأثیر الکل یا مواد مخدر: 0,2 در هزار. نوع شدید آن: از جمله از 1,0 در هزار.
• وجود مواد مخدر در خون رانندگی تحت تأثیر مواد مخدر است، حتی اگر احساس کنید تحت تأثیر نیستید.
• در استراحت‌های کوتاه تحرک داشته باشید. Folkhälsomyndigheten 150 تا 300 دقیقه فعالیت بالابرندهٔ ضربان قلب در هفته را توصیه می‌کند.
• هنگام تصادف: هشدار بده و محافظت کن، با 112 تماس بگیر، کمک کن. ترک محل ممکن است فرار از محل تصادف باشد.
• پس از آنکه وسیلهٔ نقلیه بدون نگهبان مانده است، وسیلهٔ نقلیه و بار را بررسی کنید.